寝る子は若返る

【相模原市東林間】
更年期・骨盤歪み専門 ローズボディメイク
美尻を作るのが得意な 桂川えみです

 

やっと梅雨らしくなってきたものの昼間は真夏日 になる暑さ
陽射しも強いし その上蒸し暑くなってくるこの季節

 

夜はまだ涼しいですがしっかり眠れてますか?
更年期症状のひとつに「不眠」が挙げられてます。
寝不足は体に良くない!

 

最近、睡眠負債というなんだかただ不安を煽るようなネーミングですが、確かに寝不足は老化のもと
分かってるけどついつい夜更かし…
寝たくても…仕事から家事やら寝られない理由も様々

 

でもね!!

睡眠を利用しないのは勿体無い!

 

昔 言いませんでした?寝る子は育つって

 

そうです。よく寝ると良い働きをしてくれるのが

成長ホルモンです。

 

これね、出てるのは子どもだけじゃありません!

大人にも出ているのです

 

 

◆成長ホルモンの働き◆

* 骨や筋肉を作る

* 人体の様々な機能を正常に保とうとする働き

→代謝促進

→体脂肪分解

→体組織の修復・再生

 

代謝が上がって、脂肪が燃えて、お肌や髪も修復再生される・・・♪
こんなに嬉しい効果があるんだから
しっかり眠って
減ってしまった女性ホルモンの代わりに働いてもらえばいいのです

 

 

◆よく寝るためにすること◆

寝不足や浅い眠りでは成長ホルモンはあまり出ません。というより老けが促進しますガーン

熟睡することが大事、しっかり眠れば疲れもとれます♪

 

*シンデレラになる
→0時までに寝床に入りましょう

*スマホやパソコンは2時間前まで
→ブルーライトは交感神経を刺激するので眠れなくなります。

*体を温める
→体が冷えてるとなかなか寝つけません。
夏でもしっかり湯船に浸かって冷房で冷えた体を温めましょう

*朝日を浴びる
→朝9時までの太陽をしっかり浴びましょう。体内時計が調整されます

*夕飯は遅くとも9時までに
→お腹いっぱいでは内臓も休めず浅い眠りになってしまいます

*ノ◯パンまたはふんどしパンツで寝る
→体を締め付けないので血液や体液が指先足先までしっかり流れるので 温まります

≫ ふんどしパンツの効果
≫ お客様のご感想

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